3 façons de gérer son stress: la vision du Docteur Karl Schwarz
Au cours de ma formation et de ma carrière, j’ai appris l’importance d’affronter les situations difficiles en gardant la tête froide. Le stress, la réponse naturelle de notre corps face aux défis de la vie, peut entraîner son lot de répercussions négatives s’il est mal contrôlé. Si on arrive à le maîtriser, toutefois, il peut devenir une importante source d’évolution et de croissance. Mon expérience de travail dans certains environnements à rythme rapide et énergivores, comme une salle d’opération, m’a permis de développer plusieurs méthodes afin de gérer son stress et de tirer des leçons de situations anxiogènes.
Adopter une perspective différente face au stress
La perception du monde de chacun d’entre nous est influencée par nos expériences passées et par notre état d’esprit actuel. En situation de stress élevé, il est toujours bien avisé de prendre un pas de recul et de réévaluer la situation avec une perspective différente. Cela nous donne l’occasion de nous libérer de certaines émotions ou pensées nuisibles et nous permet de voir de nouvelles approches ou solutions pour gérer la situation. Il peut être également bénéfique de consulter un collègue ou un ami. Leurs conseils pourraient vous permettre de voir la situation différemment.
Lorsqu’elle survient, une situation de crise peut nous sembler insurmontable. Pour vous calmer, prenez d’abord quelques grandes inspirations. Ensuite, rédigez une liste de choses à faire en ordre de priorité et exécutez chaque tâche une à la fois. Cherchez à atteindre la ligne d’arrivée en faisant un grand nombre de petits pas plutôt qu’une seule grande enjambée. Cela vous permettra de simplifier la tâche principale afin qu’elle vous paraisse moins imposante. L’autre méthode vise à aborder la situation comme un tout et à vous concentrer sur les objectifs à long terme. Cette méthode vous donne une vision plus large de la problématique et oriente votre approche vers les plus petits détails devant être abordés sur-le-champ. N’hésitez pas à demander des conseils à des personnes indépendantes de la situation ou à rechercher une deuxième opinion.
Tirer des leçons des défis que la vie met sur notre chemin
Les expériences que l’on vit, surtout les plus difficiles, nous permettent de tirer des leçons. Prenez le temps de réfléchir à la situation et tâchez d’apprendre des obstacles que vous avez affrontés et des erreurs que vous avez commises. Assurez-vous surtout de rester dans un état d’esprit constructif : entraînez votre cerveau à cerner les occasions de croissance plutôt que les inconvénients et vous remarquerez rapidement une amélioration de votre humeur, de votre productivité et de votre capacité à affronter les situations de stress élevé.
Acquérir de l’expérience pour affronter les défis futurs
La leçon la plus importante à tirer d’une situation de crise ou d’une situation stressante est d’apprendre à anticiper et à mieux gérer les obstacles futurs. La préparation constitue votre meilleure arme et vous donnera la confiance nécessaire pour aborder les situations difficiles de front. Dans la vie, il nous faut prendre des précautions afin de limiter ou d’éviter les conséquences indésirables. Ces mesures visant à diminuer le stress peuvent être aussi simples que la rédaction d’une liste de tâches ménagères ou aussi élaborées que la création d’un plan de restructuration d’urgence pour une entreprise.
Abordez les problèmes et les facteurs de stress sous un nouvel angle, tirez-en des leçons utiles et adoptez une stratégie dynamique qui vous permet de continuer à évoluer. En bref, je vous conseille de prendre le contrôle de votre stress, plutôt que le laisser prendre le contrôle de votre vie !
